Workshop de dezvoltare socio-emoțională pentru adolescenți (5 ateliere)
Vârsta participanți: 14-17 ani
Mintea noastră poate fi cel mai bun aliat sau cea mai subtilă capcană.
Te-ai întrebat vreodată cum unele gânduri îți pot influența emoțiile și deciziile fără să-ți dai seama?
Atelierele de potrivit gânduri oferă adolescenților libertatea de a-și explora mintea cu mai multă claritate, empatie și curiozitate. Nu este vorba despre „corectare”, ci despre a descoperi perspective noi, flexibile și adaptative.
Adolescenții vor deveni conștienți de lentilele prin care văd lumea și pe sine și își vor dezvolta gândirea critică, capabilă să pună sub semnul întrebării automatismele mentale.
Prin activități interactive, jocuri de rol și discuții ghidate, adolescenții:
- înțeleg mai bine cum funcționează mintea lor și ce înseamnă un „gând automat”;
- descoperă legătura dintre gânduri, emoții și comportamente;
- învață să formuleze întrebări bune și să construiască perspective alternative;
- dezvoltă capacitatea de a lua decizii conștiente, nu impulsive sau dictate de teamă.
Într-o perioadă în care mintea caută sens, identitate și repere clare, aceste ateliere devin un spațiu sigur de reflecție, autocunoaștere și conectare autentică.
Beneficii pentru adolescenți
- Claritate – înțeleg mai bine ce se întâmplă în mintea mea
- Autoreglare – gestionez emoțiile mai eficient
- Încredere în sine – ascult vocea mea interioară
- Decizii conștiente – acționez cu responsabilitate
- Empatie și comunicare – relaționez mai bine cu ceilalți
Structura
Atelier 1: Mintea mea – prietenă sau capcană?
Obiectivul atelierului: Cum ne ajută mintea să înțelegem realitatea
- Ce sunt gândurile? Sunt ele întotdeauna adevărate?
- Diferența dintre fapte și opinii (spre ex. „nimeni nu mă place” este un gând sau un fapt?);
- Cum începem să ne observăm gândurile fără să le credem automat;
Atelier 2: Cum ne păcălește mintea?
Obiectiv: Recunoașterea gândurilor capcană la noi și la ceilalți
- Cele mai frecvente distorsiuni cognitive: alb-negru, etichetare, catastrofizare, generalizare; Citirea gândurilor – superputere sau capcană?
- De ce caută mintea dovezi pentru a ne confirma convingerile;
- Cum recunoaștem capcanele gândirii în viața noastră de zi cu zi.
Atelier 3: Gânduri, emoții și decizii
Obiectiv: Înțelegerea legăturii dintre gânduri, emoții și comportamente; luarea deciziilor conștiente
- Modelul gând–emoție–comportament;
- Cum gândurile alimentează emoțiile și invers;
- Ce se întâmplă cu deciziile când emoțiile sunt la intensitate maximă (pași practici: respirație, distanțare, întrebări bune înainte să acționezi).
Atelier 4: Gândurile și imaginea de sine
Obiectiv: Conștientizarea gândurilor despre sine și influența socială asupra identității
- Cum ne construim imaginea de sine: ce spunem despre noi înșine, ce credem că spun alții, cum simțim că ar trebui să fim;
- Cum ne influențează grupul și social media imagine de sine;
- Cum putem cultiva o imagine de sine realistă, flexibilă și plină de compasiune vs. a lua de bun tot ce spune grupul sau social media despre cum „ar trebui” să fim.
- Cum facem față presiunilor grupului – este „sfârșitul lumii” dacă spunem NU la o invitație la ceva ce nu ni se potrivește?
Atelier 5: Gândire critică și flexibilitate mentală
Obiectiv: Integrarea abilităților și practicarea gândirii critice și flexibile
- Cum ne punem întrebări bune și ieșim din automatisme;
- Cum luăm decizii care se bazează pe logică, nu pe impuls. Cum evaluăm pierderile și beneficiile pe termen scurt, mediu și lung;
- Exerciții de reflecție: Ce am descoperit despre mine?
- Integrare: Cum pot aplica tot ce am învățat în viața reală.
Desfășurare (ONLINE/ Zoom)
- 8, 15, 22, 29 noiembrie, 6 decembrie – ora 11.00 – 12.40 (10 minute pauză)
- Preț – 560 lei/ 5 ateliere, Early bird – 500 lei- pentru înscriere până pe 29 octombrie
Facilitatori: Alina Mocovan și Alin Chelaru
Psih. Alina Mocovan
Psih. Alin Chelaru
Alina Mocovan
Ca psiholog, ofer suport adolescenților și părinților lor pentru a traversa cu bine această perioadă adesea provocatoare, dar plină de avânt creativ.
Interesul meu în aspecte care vizează identitatea și dezvoltarea potențialului mă aduce aproape de frâmântările adolescenților care se află în plin proces de definire a sentimentului de sine.
În intervențiile terapeutice folosesc abordări și tehnici care au la bază formarea în psihanaliza copilului, adolescentului și adultului, în psihosomatică, precum și metode care țin de psihologia clinică sau terapii de scurtă durată.
- Psiholog clinician – Membru in Colegiul Psihologilor – Cod personal și parafă 27205
- Formări:
- Formare în Psihanaliza copilului, adolescentului și adultului, Fundația Generația;
- Formare continuă în psihosomatică – Institutul de Psihosomatică Pierre Marty – Paris
Alin Chelaru
Sunt psiholog clinician autonom și psihoterapeut de orientare psihanalitică, în formare.
În activitatea mea, privesc omul ca pe o ființă în continuă mișcare – un ansamblu de trăiri, emoții și sensuri care se întâlnesc într-o dinamică unică.
Abordarea mea este psihodinamică, ceea ce înseamnă că explorăm împreună lumea interioară, procesele inconștiente și legăturile subtile dintre trecut și prezent.
Cred că, în spatele fiecărei dificultăți, se află o poveste care așteaptă să fie înțeleasă, nu judecată.
În cabinet, încerc să creez un spațiu de reflecție și autenticitate, unde tăcerea are valoare, iar cuvintele pot căpăta sens.
- Psiholog clinician – Membru în Colegiul Psihologilor – Cod personal și parafă 27992
- Formări:
- Formare în Psihanaliza copilului, adolescentului și adultului, Fundația Generația;
- Formare profesională continuă în Consilierea cuplurilor și Psihosexologie, Asociația Confident ;
- Formare profesională continuă – Tehnica în Psihoterapia psihanalitică a copilului, Fundația Generația.
Alina Cristina Mocovan 