Pentru mulți elevi de clasa a VIII-a, Evaluarea Națională poate genera o anxietate considerabilă, chiar și pentru cei cu rezultate școlare excepționale. Presiunea de a se descurca perfect la examen poate duce la stres intens, dificultăți de concentrare și o abordare haotică a studiului. Atunci când nivelul anxietății este ridicat, elevii pot experimenta gândire catastrofală și pot avea dificultăți în organizarea informațiilor.
Anxietatea nu doar că afectează pregătirea, dar poate influența și rezultatele examenului. De asemenea, frica de eșec și responsabilitatea, resimtă ca fiind copleșitoare, pot declanșa o lipsă de motivație și direcție, elevii având dificultăți în alegerea profilului dorit sau în a se încrede în propriile abilități.
Cele mai întâlnite simptome psihologice și fizice datorate anxietății raportate de elevi sunt:
- creșterea nervozității, confuziei, incertitudinii, tensiunii și emoțiilor intense.
- dureri de cap, insomnie, ritm cardiac crescut și tulburări de stomac;
Pregătirea mentală și emoțională este crucială pentru a face față provocărilor examenului de Evaluare Națională.
Un echilibru între studiul academic și gestionarea stresului poate duce la rezultate mai bune și la o abordare calmă și încrezătoare a examenului.
Scopul programului:
Scopul strategiilor de gestionare a anxietății este de a atenua impactul stresului cauzat de frica și îngrijorarea asociate examenelor și de a crește nivelul încrederii în sine. Obiectivul nu este de a eradica în totalitate anxietatea, deoarece un grad moderat poate fi benefic pentru mobilizarea resurselor necesare pregătirii.
Atunci când vorbim de lipsa de motivație și de direcție, scopul intervenției este de a acomoda elevul cu un nivel de anxietate optim, de a crește nivelul încrederii în sine, precum și de a explora opțiunile și beneficiile unui rezultat satisfăcător.
Beneficii:
- O pregătire pentru examen mai eficientă: se reduce riscul de a aglomera informațiile sau de a amâna anumite activități importante pentru studiu, adolescentul învață tehnici de învățare, de organizare și de prioritizare a sarcinilor.
- Încredere în sine: adolescentul se simte mai bine pregătit și are încredere în capacitatea de a face față examenului, având un sentiment de control mai bun asupra situației.
- Conștientizarea distorsiunilor cognitive: o gestionare eficientă a gândurilor negative automate și inlocuirea tiparelor de gândire rigide cu unele productive și adecvate la realitate.
- Capacitate mai mare de concentrare și de amintire a informațiilor: atunci când nivelul de stres este menținut în limite normale, mintea este mai limpede și mai concentrată, permițând amintirea informațiilor și o capacitate mai mare de a procesa informațiile.
- Motivație crescută: un control mai bun asupra propriilor abilități și o întelegere a beneficiilor pe care le aduce un rezultat satisfăcător cresc motivația de a depune efortul necesar.
- O stare de bine crescută: adolescentul învață tehnici de relaxare și de gestionare a stresului, își crește rezistența în fața situațiilor provocatoare și găsește un echilibru între activitățile școlare și cele recreaționale.
Desfășurare: Sedințele sunt individuale sau în grup, se desfășoară online sau, după caz, în regim hibrid (online – zoom – și offline -P-ța Victoriei).
Individual:
- Durată program individual: 10 ședințe (ședințe bilunare/ lunare)
- Preț: 250 lei/ 50 min. Total: 2500 lei (plata se face în la începutul lunii pentru 2 ședințe)
Grup:
- Durată program grup (voi organiza o singură grupa, maxim 6 participanți): 10 ședințe bilunare cu începere din 3 noiembrie. Ședințele au loc sâmbăta, ora 12.00 și au o durată de 1h20 min.
- Preț: 1500 lei / program, plătibili în 3 rate;
Alina Cristina Mocovan 